Ciclo Fértil: conhece o teu ciclo para engravidar naturalmente

Para quem é este Curso Online?

Este curso é para ti se:

Queres aprender a monitorizar os teus ciclos, mas não sabes como começar.

Já fazes a monitorização dos ciclos, mas sentes que precisas de orientação para fazê-lo de forma mais eficiente.

Desejas aumentar as tuas probabilidades de engravidar naturalmente.

Queres preparar-te para engravidar num futuro próximo e, entretanto, queres aprender a mapear os teus ciclos menstruais e otimizar a tua saúde menstrual.

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O que vais aprender

Este é um curso 100% online, composto por 7 módulos, onde irás aprender o fundamental para conheceres os teus ciclos menstruais em profundidade e reunir as condições para promover uma gravidez de forma natural.

Ao longo de todos os módulos, numa linguagem acessível e cativante e com recursos a inúmeros exemplos práticos do dia-a-dia, irei guiar-te pelos fundamentos de todo o processo fisiológico e hormonal que compõem a nossa saúde menstrual e reprodutiva.

Esta é uma oportunidade preciosa para viveres a transformação que desejas: engravidar naturalmente.

Conhecer a anatomia dos teus órgãos sexuais e reprodutores, por fora e por dentro, percebendo como cada parte funciona e se relaciona com a tua fertilidade.
Entender o teu ciclo menstrual fase a fase: o que acontece na menstruação, fase folicular, ovulação e fase lútea, e como estas fases se influenciam mutuamente.
Distinguir entre menstruação verdadeira, spotting e hemorragias de privação.
Observar e interpretar os três indicadores de fertilidade: muco cervical, temperatura basal e cérvix.
Simplificar a monitorização do teu ciclo sem comprometer as probabilidades de engravidar.
Confirmar se ovulaste e quando, através da interpretação da temperatura basal e do peak day do muco cervical.
Decidir se precisas (ou não) de usar testes de ovulação.
Reconhecer diferentes padrões de ciclo através de exemplos reais: ciclos anovulatórios, ciclos com ovulação, e até sinais precoces de gravidez.
Compreender como o estrogénio e a progesterona trabalham em equilíbrio e o que acontece quando esse equilíbrio é perturbado.
Identificar disruptores endócrinos no teu dia a dia (incluindo produtos de higiene e artigos menstruais) que podem estar a afetar a tua fertilidade.
Perceber como o stress e o cortisol impactam a tua saúde menstrual e fertilidade.

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Estrutura do Curso

Antes de começares: algumas informações super importantes!
Mensagem de boas-vindas
Mensagem (pessoal) de boas-vindas :)
Como criar um ícone do curso no telefone (android)
Como criar um ícone do curso no telefone (iPhone)

Por fora...
... e por dentro.

Vamos começar pelo início: o Ciclo Fértil passo-a-passo
Ciclo fértil: menstruação e fase folicular
Ciclo Fértil: ovulação e fase lútea
Uma reflexão sobre o Ciclo como um todo e em cada uma das suas partes
Menstruação, spotting e hemorragias de privação: é tudo o mesmo ou são coisas diferentes?
Ciclo menstrual: resumo [pdf]

Indicadores de Fertilidade: muco cervical
Indicadores de Fertilidade: temperatura basal
Indicadores de Fertilidade: cervix ou colo do útero
Como simplificar a monitorização do ciclo (sem diminuir as probabilidades de engravidar)
Já experimentaste desenhar o teu Ciclo em papel?
Check-list de apoio na interpretação dos teus ciclos
Indicadores de fertilidade: resumo [pdf]
Links úteis (termómetros de temperatura basal)

Interpretação da temperatura basal: subida sustentada de temperatura
Interpretação do muco cervical: peak day
Confirmação da ovulação através da interpretação conjunta da temperatura e do muco
Testes de ovulação: sim ou não?
Links úteis (testes de ovulação)
Interpretação dos indicadores de fertilidade: resumo [pdf]

Como podes saber se estás grávida, através da monitorização do ciclo?
Ovulação, és tu? Ciclos anovulatórios
Ciclos "ideais e menos ideais"
Exemplos reais de mulheres reais
Exemplos de ciclos [pdf]

O estrogénio (ou os estrogénios?)
A progesterona
Disruptores endócrinos como agentes de desequilíbrio hormonal
Disruptores endócrinos nos artigos de higiene pessoal do dia-a-dia
Artigos menstruais
O equilíbrio estrogénio-progesterona: resumo [pdf]

O cortisol e o impacto desta hormona na tua saúde menstrual e fertilidade.
Ciclo Fértil módulo 7 (cortisol).pdf

O Ciclo Fértil terminou, mas a tua viagem continua...
Gostarias de ter um acompanhamento individual?
não vás embora ainda! ❤

Vantagens

A maioria das mulheres que tentam engravidar fazem-no sem perceber realmente quando são férteis. Seguem o "dia 14" que leram algures, ou tentam todos os dias "para garantir" que acertam no alvo. Resultado? Meses de frustração, ansiedade crescente e a sensação de que o corpo não está a colaborar. Mas o corpo está desenhado para engravidar - só não fomos ensinadas a escutá-lo.

Ganhas autonomia sobre o teu corpo sem dependeres de apps, testes caros ou tentativas às cegas. Aprendes a identificar com precisão a tua janela fértil (que pode ser diferente do dia 14 que te ensinaram).
Aumentas significativamente as probabilidades de engravidar ao saberes exatamente quando tens relações sexuais. Em vez de "tentar todos os dias e ver o que acontece", vais direcionar as tentativas para o momento certo.
Consegues identificar mais cedo se existe algum padrão no teu ciclo que precisa de atenção médica (como ciclos anovulatórios ou fase lútea curta), poupando tempo e frustração.
Reduces a ansiedade porque sabes o que está a acontecer no teu corpo em cada momento, em vez de ficares à espera sem saber se ovulaste ou não.

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Autor

Bárbara Yü Belo | Academia de Fertilidade Natural

Consultora de fertilidade natural

Saúde menstrual e fertilidade natural, métodos de percepção natural da fertilidade (fertility awareness methods) através de acompanhamentos individuais, cursos online, ebooks, livros e palestras.

Consultora de Fertilidade Natural, certificada pelo método Sensiplan, Formadora, Palestrante e Autora. Formação em Hormonal Health, Women’s Hormone Health, Naturopatia, Nutrição Ortomolecular e em Nutrição para a Saúde Hormonal Feminina.