Personal Trainer
Desafio Corpo em Harmonia
O Desafio Corpo em Harmonia é um programa online de 21 dias criado para mulheres reais que querem transformar o corpo de forma equilibrada e sustentável.
Ao longo do desafio, terão acesso a treinos diários curtos e orientações simples que promovem consistência, consciência corporal e pequenos ajustes que geram grandes mudanças. O foco não está em extremos, mas em criar estrutura, direção e hábitos que permitam evoluir com harmonia entre corpo, mente e rotina.
Para quem é este Curso Online?
Mulheres que desejam transformar o corpo físico. Que querem emagrecer e alcançar o corpo dos seus sonhos de forma leve, sem restrições, e que não gostam de praticar desporto, pois encaram o exercício físico como uma obrigação.
O que vais aprender
Neste curso, a aluna aprende a transformar o corpo e a relação com o emagrecimento através da mobilidade das emoções, utilizando práticas simples que podem ser integradas no dia a dia.
Ela aprende a:
Compreender como emoções como ansiedade, culpa, stress e frustração influenciam diretamente o corpo, o metabolismo e o comportamento alimentar.
Aplicar técnicas práticas de mobilidade emocional que ajudam a reduzir a ansiedade alimentar, diminuir o comer emocional e desbloquear o corpo.
Praticar movimentos simples, suaves e eficazes que ativam o metabolismo sem necessidade de exercícios intensos ou ginásio.
Aprender estratégias para encaixar pequenas práticas no dia a dia, mesmo com pouco tempo, criando consistência sem pressão.
Superar pensamentos como “eu não consigo”, “já tentei tudo” ou “é tarde demais para mudar”.
Reduzir a culpa alimentar, aprender a escutar o corpo e desenvolver uma relação mais equilibrada com a alimentação.
Melhorar mobilidade, postura e flexibilidade, diminuindo dores nas costas, pescoço e articulações.
Recuperar disposição, confiança e prazer em cuidar de si própria.
Aprender a alinhar corpo, emoções e rotina para manter resultados de forma sustentável.
Sentir-se novamente confortável, confiante e feliz no próprio corpo.
- emagrecimento
- Ter mais equilíbrio emocional
- Criar hábitos saudáveis fáceis de manter
- Recuperar o amor-próprio e a autoestima
- Sentir-se livre, feliz e realizada no seu corpo
- Sentir prazer em movimentar o corpo
- Cuidar de si sem precisar de muito tempo
- Praticar exercício de forma leve e com harmonia
Estrutura do Curso
- Boas-vindas
- Comunidade Whatsapp
- Recomendações
- Explicação da Diástase
- Teste - Diastese
- Diátese - Exercícios - Ponte de ombros
- A importância de fazeres a tua avaliação física
- Como iras as tuas fotos?
- Como tiras as tuas medidas?
- Compreender a Importância de responder ao questionário
- Dia 1 - Despertar o Corpo
- Dia 2 - Ativar Pernas & Glúteo
- Dia 3 - Centro Forte (Core)
- Dia 4 - Movimento & Mobilidade
- Dia 5 - Corpo em Harmonia
- Dia 6 - Glúteo em Acção
- Dia 7 - Alonga e Respira
- Dia 8 - Inferior Progressivo
- Dia 9 - Estabilização Ativa
- Dia 10 - Equilíbrio e Recuperação
- Dia 11 - Capacidade do teu Corpo
- Dia 12 - Glúteos e Abs Energia Total
- Dia 13 - Caminhada + Alongamento & Estabilidade
- Operação Six Pack 1
- Operação Six Pack 2
- Operação Six Pack 3
- Operação Six Pack 4
- Operação Six Pack 5
Vantagens
A aluna aprende movimentos leves e prazerosos que podem ser feitos em casa, sem necessidade de ginásio ou treinos cansativos.
O método ajuda a identificar e libertar emoções como ansiedade, stress e culpa que muitas vezes bloqueiam a perda de peso.
As práticas são simples e rápidas, podendo ser encaixadas facilmente na rotina diária.
A proposta é desenvolver uma relação saudável com a comida, sem proibições extremas ou sofrimento.
A aluna aprende a diferenciar fome emocional de fome física, diminuindo episódios de compulsão.
Os exercícios ajudam a aliviar tensões nas costas, pescoço e articulações, trazendo mais conforto no dia a dia.
Com a liberação de tensões físicas e emocionais, o corpo passa a ter mais vitalidade.
Ao perceber mudanças no corpo e nas emoções, a aluna volta a sentir confiança e orgulho de si mesma.
Por trabalhar corpo, mente e hábitos ao mesmo tempo, o método ajuda a manter o emagrecimento a longo prazo.
Qualquer mulher pode aplicar, independentemente da idade, nível de condicionamento ou experiência com exercício.
- Aumenta a energia e disposição
- Não depende de dietas restritivas
- Melhora a mobilidade e reduz dores no corpo
- rabalha a raiz emocional do emagrecimento
- Vestir a roupa que gosta sem vergonha
- Conseguir encaixar os treinos com as atividades do seu dia a dia
Autor
44.00€