Forno da Maria
Alimentação saudável
Tudo feito com o ingrediente mais importante, o AMOR
Pequenos-almoços saudáveis para todas as manhãs
O meu nome é Maria Capinha, tenho 23 anos e sou a fundadora da página de receitas saudáveis e deliciosas, Forno da Maria.
Estudei Alimentação Saudável no IPL em Torres Vedras, assim juntei o melhor dos dois mundos, mostrando como a alimentação pode ser saudável e saborosa!
Ao criar este ebook espero ajudar a elevarem os vossos pequenos almoços e de toda a família, sempre de forma saborosa, nutritiva e completa!
E não se esqueçam do ingrediente mais importante... o AMOR!
Para quem é este Produto Digital?
Este e-book é ideal para quem deseja adotar uma alimentação mais saudável sem abrir mão do sabor, da simplicidade e do prazer à mesa.
Perfeito para iniciantes na alimentação consciente, mães ocupadas, estudantes, empreendedoras e todas as pessoas que querem começar os dias com mais energia, foco e leveza.
Se estás a fazer uma transição para uma alimentação sem glúten, sem refinados, sem leite ou de base vegetal — vais sentir-te em casa.
Não é preciso saber cozinhar: basta ter vontade de cuidar mais de ti, com escolhas práticas e deliciosas 🩷
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O que vais aprender
Este e-book vai permitir-te transformar as tuas manhãs com pequenos-almoços equilibrados, saciantes e fáceis de preparar — mesmo com pouco tempo.
Aprenderás a:
✨ Compor um pequeno-almoço verdadeiramente nutritivo, sem cair em extremos ou modas alimentares;
✨ Escolher ingredientes acessíveis que nutrem e saciam;
✨ Preparar dezenas de combinações versáteis com ovos, fruta, aveia, panquecas, tostas e muito mais;
✨ Criar uma rotina alimentar matinal leve e intuitiva, sem stress;
✨ Evitar os erros mais comuns que sabotam a energia e bem-estar logo de manhã;
✨ Integrar hábitos saudáveis no teu dia com mais prazer e consistência.
Receberás ainda ferramentas práticas (em PDF interativo) para colocares tudo em prática — incluindo lista de compras, rotinas, snack list e objetivos diários.
- Fundamentos de um pequeno-almoço equilibrado
- Erros comuns e mitos alimentares de manhã
- Bases práticas: aveia, ovos, fruta, pão, panquecas
- Sugestões rápidas para manhãs com pressa
- Composição consciente: proteína, gordura e fibra
- Lista de compras
- Exemplos práticos da rotina da Maria Capinha
- Integração com snacks e rotinas diárias
- Ferramentas práticas para cultivar hábitos consistentes
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Vantagens
Este e-book não é apenas um conjunto de receitas — é uma ferramenta prática e transformadora para cuidares de ti logo desde a primeira refeição do dia. Com uma abordagem realista, intuitiva e gentil, vais ganhar clareza sobre o que significa alimentar-te com leveza, prazer e equilíbrio. Para além do conteúdo principal, terás acesso imediato a materiais bónus que te ajudam a aplicar tudo de forma simples, no teu ritmo e realidade.
- Abordagem prática e realista — para quem quer comer melhor sem cair em extremismos.
- Acesso imediato e vitalício ao e-book — consulta quando quiseres, ao teu ritmo.
- PDF interativo — faz check nas listas, escreve diretamente e usa como ferramenta viva.
- Inclui bónus exclusivos de lançamento — rotinas, objetivos diários, snacks e lista de compras.
- Design leve e intuitivo — pensado para tornar a leitura inspiradora e descomplicada.
- Receitas versáteis e adaptáveis — para todos os estilos de vida, gostos e orçamentos.
- Ideal para quem quer mais energia e foco logo pela manhã — sem complicações.
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Autor
11.11€